Cколько должен спать ребенок в 1 месяц: мифы и полезные советы

Опубликовано Admin Сен 14, 2018 | нет комментариев


Известно положительное воздействие сна на организм любого человека. После полноценного отдыха мы становимся сильнее, эффективнее, здоровее и веселее. Такое влияние распространяется не только на взрослых, но и на маленьких детей. Поэтому очень важно понимать, сколько должен спать ребенок в 1 месяц.

Правильное количество времени, потраченного на восстановление утраченных на протяжении дня сил, чрезвычайно важно в жизни каждого малыша. Сон влияет на развитие, поведение и благополучное самочувствие. Но следует помнить, что нет двух одинаковых младенцев, у каждого различные потребности. Значить, ориентируйтесь на приблизительное количество часов дремоты, чтобы провоцировать правильную дозу сна (как дневного, так и ночного).

Полноценный отдых младенца

Мы все отличаемся друг от друга, это относится и к маленьким деткам. Различия проявляются в темпераменте, скорости развития, аппетите, ну и, естественно, потребности в сне. Именно по этой причине не сравнивайте свое чадо с другими младенцами, а история вашей бабушки о том, сколько спал ваш отец в этом возрасте, может быть совершенно неприемлемой для вашего сына или дочери.

 

Полноценный отдых: важность сна для организма

 

Многие молодые родители замечают, что их новорожденный постоянно спит. А некоторые жалуются на непродолжительные периоды отдыха, прерывающиеся постоянными криками и беспокойством. Почему так происходит, что время сна настолько различается в разных семьях? Можно ли малышу спать вместе с родителями? Эти вопросы часто волнуют не только мамочек, но и отцов.

И их беспокойство вполне оправдано. Так как важность количества полноценного сна делает детишек не только здоровыми, но и помогает хорошо развиваться. Можно выделить следующие основные важные моменты необходимости в полноценном отдыхе:

  • Во время сна гипофиз высвобождает гормон роста, благодаря которому ваше чадо в свой первый год жизни увеличивает длину своего тела до 25 см и утраивает вес после рождения.
  • Развивается иммунная и нервная системы: формируются новые связи между нейронами.
  • Все собранные в течение периода бодрствования сведения обрабатываются клетками мозга и запоминаются.

Наблюдения за малышами показали, что в периоды сонного состояния их мозг работает на полной скорости. А в определенных фазах сна нервные клетки еще более активны, чем, когда ребенок бодрствует. Это особенно касается областей, ответственных за память, обучение и мышление.

 

Сколько времени необходимо младенцу для отдыха

 

Изучение вопроса, сколько должен спать младенец в 1 месяц, в 6 месяцев, в год, происходит постоянно на протяжении длительного периода времени. Естественно продолжительность сонного состояния зависит не только от возраста, но и от предрасположенности организма. Некоторые детки спят меньше, другие – больше.

Тем не менее, существуют определенные стандарты для конкретных возрастов. Известно, что после рождения новорожденные спит практически все время. Он просыпается только для еды. Количество времени может колебаться от 18 до 20 часов в день. Его центральная нервная система еще очень незрелая, ее часто нужно «выключать», чтобы избыточный стимул не мешал процессу его развития.

Чем старше становится кроха, тем дольше его периоды бодрствования, и соответственно сокращаются периоды отдыха. Тем не менее, в течение первого полугода продолжительность сна составляет более половины дня.

Сколько времени нужно для отдыха малышу

Новорожденный проводит около 13 часов в кроватке. Стоит помнить, что количество бессонных часов – это одно, а частота пробуждения ребенка – второе. Чаще всего новорожденные пробуждаются, потому что их фазы сна короче, что способствует их развитию. Фазы деток в течение нескольких недель продолжаются в пределах 50-60 минут (в то время, как у взрослых это время в два раза больше). Но постепенно они становятся длиннее.

Двухмесячный малыш может спать два часа за раз. Недоношенные детки могут просыпаться потому, что их желудки настолько малы, что они не могут насытить себя едой. Поэтому, голод прерывает их сон, иногда даже каждый час.

То же самое можно сказать о малышах, которым нужна близость и тепло матери. Иногда стоит их взять в свою постель, чтобы обеспечить более продолжительное пребывание в спокойном состоянии отдыха.

 

Биологические часы для состояния покоя

 

Новорожденный может спать в любое время дня и ночи. Причина заключается в отсутствии мелатонина, который организм вырабатывает только от 4 месяцев. Это гормон, регулирующие биологические часы человека. Его секретирование зависит от уровня дневного света. Он высвобождается, когда стемнеет, благодаря чему человек чувствует сонливость ночью.

Отсутствие мелатонина приводит к тому, что малыш не ощущает различий между днем и ночью и пребывает в объятиях Морфея, когда он устал (у довольно маленького ребенка это состояние обычно наблюдается через каждые полтора часа).

Биологические часы младенцев

Поэтому, в первые месяцы жизни вам нужно приучить ваше чадо к ритму дня и ночи. Ритуалы, то есть действия, повторяемые каждый день, будут способствовать обучению, станут полезными при последовательных событиях. Это может быть, допустим, вечерняя ванна или массаж, после чего кроха кушает и ложится баиньки, или постоянное время приема пищи, прогулки или другие повседневные занятия.

Отличие ритма дня и ночи также помогает сформировать привычки, связанные с покоем: тишина и тьма сопровождает ночной отдых, свет и звук – состояние сна днем. По словам специалистов, шестинедельный карапуз в состоянии различить ночной и дневной сон, благодаря различным условиям.

 

Спящий ритм малыша

 

Когда биологические часы крохи начнут двигаться, вы заметите, что у него довольно регулярный ритм сна и бодрствования. И вам легче будет определиться, сколько должен спать ребенок в 1 месяц.

К приближению третьего месяца жизни маленький может находиться под охраной Морфея 8-10 часов в ночное время (конечно, с перерывами для еды) и 3-5 часов в течение дня. Ежедневных отдых обычно распределяется на три или четыре раза за сутки.

Часы сна для новорожденного

В возрасте шести месяцев ночной сон длится 11 часов, а дневной – 2-4 часа. Малыш в этом возрасте может спать практически все ночное время и обычно не нуждается в кормлении. Хотя, многие детки пробуждаются, чтобы сосать грудь по привычке или, желая прижаться к своей матери.

Годовалый карапуз спит 11-12 часов ночью и днем от одного до трех часов, иногда разделяя время дневных сновидений на два раза. Спать в дневное время суток ему просто необходимо. Так он восстанавливает тело и просто расслабляется, восполняя утраченные силы. Поэтому, даже трех-четырехлетние детки в детских садиках поощряются к отдыху.

Утомленный непоседа будет сердитым, постоянно отвлекающимся и даже агрессивным. Ему будет труднее спокойно заснуть вечером. Соответственно, следует провоцировать дневную дремоту, тогда он устанет и без принуждения отправиться спать в 20-21 час.

 

Приблизительные нормы ежедневного сна

 

Прежде всего, стоит заметить, что кроха понимает и идентифицирует свои фактические потребности в отдыхе. Однако, родителям стоит обращать внимание, в какое время он подвержен самому легкому объятию Морфея, сколько времени ему требуется для расслабления и как долго он не просыпается ночью. Благодаря таким наблюдениям можно создать подходящие условия и выбрать наиболее оптимальный режим. При этом, нужно учесть, чтобы малыш спал достаточно времени для него, а не в соответствии с требуемыми нормами или «руководящими принципами книг», предполагающими, что следует делать в конкретном возрасте исходя из теории. Хотя, конечно, приблизительные показатели учитывать все же следует.

Бывает так, что родители предполагают, что для их непоседы достаточно меньшего времени для отдыха, так как у него не наблюдается признаков сонливости. Эта проблема чаще всего встречается у детей с оживленным характером, которые не желают тратить время на дремоту, им трудно успокоиться и уснуть. Есть также детки, которые очень гибкие и жизнерадостные по своей природе, легко адаптирующиеся к существующей ситуации и привыкшие функционировать с меньшим количеством времени сна, чем их маленькие потребности тела. Но это оказывает негативное влияние на их развитие и поведение. При малых дозах пребывания в состоянии сна существуют все предпосылки для перегруженности организма и возникновении агрессии в периоды усталости. Им часто вешают ярлык непослушных, в то время, как они просто нуждаются в большем времени для отдыха. По этой причине обращайте внимание не только на проявление сонливости, но и на общее состояние. Помните, что активный малыш быстрее перегружается.

Приблизительные нормы сна малышей

Обратите внимание на то, что могут различаться не только временные отрезки ночного сна, но и суточные отдых также непостоянен. Одному ребенку потребуется больше отдыха в течение дня, а ночью он будет спать короче. В то время как другому, наоборот, предпочтительнее проспать 12-13 часов ночью, а в течение дня дремота будет небольшой. (Более подробно о причинах детского плача: почему ребенок плачет во сне).

Чтобы помочь родителям определить, сколько должен спать ребенок в 1 месяц и более, следует все же прислушаться к общим рекомендациям, приведенным в таблице. При этом в качестве уточнения учтите, что есть детки с более низким или высоким спросом на сон, и, если они развиваются хорошо, здоровы и радостны, то нет повода для беспокойства при условии, что ваши результаты не совпали с представленными.

Приблизительные нормы сна

Возраст Время дневного сна / Количество сна Ночной сон Общее время отдыха
0-1 месяца 5-7 часов / 4-8 раз Прибл. 11 часов * 16-18 часов
2-3 месяца 4-5 часов / 3-5 раз Прибл. 11 часов * 15-16 часов
3-4 месяца 3-4 часа / 3-4 раз 10-12 часов * 14-15 часов
4-6 месяцев 2,5-3,5 часа / 2-3 раз 11-12 часов ** 14,5-15,5 часов
6-9 месяцев 2-3 часа / 2-3 раз 11-12 часов *** 14-15 часов
9-12 месяцев 2-2,5 часа / 2 раз 11-12 часов *** 14-14,5 часов
12-18 месяцев 2-3 часа / 1-2 раз 11-12 часов 13,5-14,5 часов
1,5 года — 2,5 года 1,5-2,5 часа / 1 раз 11-12 часов 12,5-13,5 часов
2,5 года -4 года 0-1 час / 0-1 раз 11-12 часов 11-13 часов
4 года и более Нет дремоты в течение дня 11-12,5 часов 11-12,5 часов

* с пробуждением для еды в ночное время

** с 1-2 пробуждениями в ночное время для еды

*** с 1 пробуждением для кормления или без кормления

Исходя из этого, можно сделать выводы на какое время следует звать Морфея для вашего крохи:

  • Новорожденный – от 17 до 20 часов. Спит семь и более раз в день, так как ему необходимо время, чтобы адаптироваться к новым условиям. У него еще нет возможности различить ночь и день, поэтому просыпается в соответствии со своим ритмом.
  • Полугодовалый кроха  — от 14 до 16 часов. Уже разбирается, что ночь – для снов, день – для удовольствий и игр. В течение дня он укладывается под одеяло два или три раза.
  • Годовалый карапуз – около 13 часов. Спит практически всю ночь и восстанавливает свои силы один раз в день, но практически два часа.

Но не забываем, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, является только статическим результатом исследований. В случае для конкретного ребенка он может различаться, но примерное количество часов все же должно совпадать.

 

Должен ли малыш спать с родителями

 

Новорожденные обычно засыпают на груди, рядом с матерью. Это понятно – грудное вскармливание связано с теплом и близостью. Нет смысла бороться с этим. Так кроха чувствует себя более безопасным и обычно крепче спит.

С другой стороны, если в первые месяцы он будет засыпать только при кормлении или раскачивании на руках, то могут возникнуть проблемы, если вашей компании не будет рядом в дальнейшем. (Изучите: режим кормления грудным молоком). Постепенно приучайте малыша успокаиваться и засыпать самостоятельно. Конечно, при условии, что он не кричит громко и отчаянно, требуя вашего присутствия. Малыш, который каждую ночь меняет свое спальное место: иногда это кресло, иногда – кровать родителей, так и не научится отличать собственную детскую кроватку. Регулярные повторяющиеся действия помогут ему успокоиться, а теплая ванна – расслабиться.

Мифы о совместном сне

Естественно, если бы кроха имел право выбора, он определенно бы отказался от своей постели и перешел спать к своим родителям. Однако, так как решение об этом принимают все же взрослые, то его просто нужно правильно сформулировать. Идея совместно сна имеет как своих оппонентов, так и горячих сторонников, но правда, как обычно, находится где-то между их мнениями.

Семь мифов о совместном сне с ребенком

 

Миф Подтверждения и опровержения утверждений
Опасно для здоровья крохи О том, что сон с родителями вреден для развития малыша, верит много людей. Но большинство педиатров в мире не согласно с этим мнением. Напротив, одним из рекомендуемых способов поддержания лактации, а грудное вскармливание положительно влияет на здоровье ребенка (Правила кормления : как и когда правильно прикладывать к груди матери). При этом не рекомендовано находиться в одной постели, если вы слегка выпили (даже, если это был один бокал вина), или приняли седативные средства или снотворное, при избыточном весе или болезнях, которые уменьшают ощущения в ночное время.
Не гигиенично Отдельное от матери спальное место ранее рекомендовалось врачами как наиболее гигиеничное и, следовательно, здоровое. В настоящее время мы знаем, что частые физические контакты с родителями укрепляют иммунную систему. Даже новорожденному не нужны стерильные условия, более того – чрезмерная чистота может способствовать развитию аллергии.
Мамочка не получает полноценного отдыха Совместный сон может стать идеальным вариантом для кормящей мамы. Ей не нужно вставать, чтобы покормить малыша, а после нет необходимости нести его в кроватку. Все, что необходимо, это почувствовать, как кроха тянет рубашку, и дать грудь. Многие признают, что в этом положении карапуз может заснуть, поэтому ему удастся лучше отдохнуть. Тем не менее, есть и другая сторона монеты. Если отец храпит, а младенец спит неугомонно и просыпается, то это может спровоцировать еще более частые пробуждения.
Отсутствие преимуществ В этом случае как раз все с точностью наоборот. Обнимания с мамочкой помогают ребеночку расти. Американский педиатр Уильямс Сирс рекомендовал совместный сон особенно для недоношенных деток. В этом случае появляется возможность дополнительного контакта и более частого сосания груди. Семейная кровать также будет работать в положительном русле во время детских болезней. Родители могут контролировать дыхание и температуру тела заболевшего крохи ночью. Нельзя исключить и пользу для матери. Аромат новорожденного стимулирует высвобождение эндорфинов в организме, что положительно сказывается для ее здоровья.
Нарастание напряжения между матерью и отцом Но этого не должно быть! Семейное ложе – не единственное место, где вы можете проявить свою нежность. Однако, чтобы сон с ребенком не стал причиной кризиса брака, следует честно поговорить об этом, прежде, чем принимать решение.
Нехорошая привычка на долгие годы К счастью, это неправда, что вашему маленькому будет трудно отказаться от вашей постельки. По мнению психологов лучшее время для приучения к самостоятельному сну в своей кровати – между 10-м и 16-м месяцами жизни. Именно тогда дети начинают ценить свою независимость, поэтому они не восстают против решения своих родителей.
Единственный способ установить связь с малышом Помните, что близость можно построить по-разному: обнимания, игры на ковре, вечерние укачивания и т.д. Если сон с ребенком по разным причинам вас не устраивает, не пытайтесь быть сумасшедшими родителями. Лучше откажитесь от этой идеи.

 

Почему малыш не может уснуть

 

Изучив все рекомендации, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, вы можете столкнуться с проблемой, когда вашему крохе трудно успокоиться и предаться полноценному отдыху. На то могут быть свои причины, ознакомиться с которыми рекомендуется заранее. В этом случае у вас появится дополнительная возможность своевременно отреагировать на детские капризы или ликвидировать возникшую проблему.

15 причин отказа от сна

Причина Описание Рекомендации родителям
Индивидуальные потребности организма Сон похож на приемы пищи. Некоторым деткам нужно больше, другим – меньше. Если ребенок безмятежный и выглядит посвежевшим, значит, он достаточно времени провел в объятиях Морфея. Даже, если в постели он находился меньше по времени, чем его сверстники. Вам нужно будет постараться «переориентировать» его день. Допустим, сократить время дневного сна. И постарайтесь не упустить момент, когда малыш становится сонным и должен ложиться в кроватку.
Перепутал день с ночью Новорожденные спят и просыпаются, следуя собственному ритму. Многие уже в состоянии отличить день от ночи. Но иногда они путаются в своих ощущениях. Следует постараться указать отличие дня от ночи. При дневном сне не нужно закрывать плотно окна и не выключать телевизор или радио. Можно постараться сменить спальное место на время дневного сна. Укачивая вечером, выключите свет, говорите приглушенно, введите свои ритуалы.
Слишком рано для сна Если ваш малыш не принадлежит к ранним птицам, т.е. просыпается поздно, не рассчитывайте на то, что он вечером ляжет рано. Естественно, даже стопроцентная «сова» не должна ложиться спать в полночь. Если у вас есть желание, чтобы кроха засыпал немного раньше, постепенно изменяйте его привычки. Начните, к примеру, с раннего пробуждения.
Отсутствие усталости Чем старше становится карапуз, тем более важным для его хорошего сна является вопрос активной деятельности. Веселье и движение приводят к усталости мышц и нервной системы. Позаботьтесь о том, чтобы ваш кроха много двигался (лежал на животике, переворачивался, ползал). Для этого применяйте различные стимулы: прогулки или игры (как сделать полезную игрушку самому: бизиборд для малышей).
Нерегулярный образ деятельности Затрудняет засыпание нерегулярный образ жизни. Сегодня мы встаем в шесть, а завтра – в одиннадцать. В понедельник мы купаемся перед сном, а во вторник – после отъезда гостей. Постоянный график дневных и вечерних ритуалов помогают малышу понять, что настало время заснуть. Естественно, не придерживайтесь установленного ритма с железным рвением. Индивидуальные отклонения не внесут большую путаницу в его жизнь. Самое главное, чтобы ребенок не жил в полном хаосе.
Боязнь одиночества Дети в первое время очень нуждаются в близости. Трудно спать спокойно, если они одни в комнате и не знают, где их любимая мамочка. Поместите свою кровать рядом с детской, и в случае ночного пробуждения, можете тронуть малыша за ручку или погладить волосы. Можно спать вместе, но не слишком часто. Особенно, если вы пьете алкоголь, курите или принимаете лекарства, заставляющие вас получать более тяжелый сон.
Неудобное место Карапуз может противиться отправляться в свою кровать, если его не устраивают условия. Не помещайте детскую кровать рядом с горячим радиатором, проветривайте комнату, не оставляйте включенным свет, поддерживайте температуру не более 20 ° C. Последнее правило очень важно в зимний период. Слишком высокая температура снижает влажность воздуха, что негативно отражается на нежной коже и слизистой оболочке пищевода и носа.
Чувство голода Новорожденный организм еще не в состоянии потребить достаточное количество пищи, чтобы хватило на ночь. В течение первых нескольких месяцев следует особое внимание уделить ночным кормлениям. Для этого можно спать вместе с малышом, попросить отца принести голодного ребенка или дать ему бутылочку с молоком. Однако годовалый непоседа не нуждается в еде ночью. И он должен это знать. Если вы попробуете обмануть его немного, давая воду вместо молока, он может перестать просыпаться.
Отвлекающие моменты Плотно облегающий подгузник, неудобная рубашка, щекочущая плюшевая игрушка… Каждая из этих вещей может быть похожа на горошину из сказки о принцессе. В этом случае вам будет достаточно избавиться от раздражающего фактора, чтобы обеспечить малышу полноценный отдых.
Грязный подгузник Сон в полном подгузнике не является удовольствием, поэтому неудивительно, что кроха просыпается и начинает капризничать. Следует встать и поменять подгузник, так как бактерии могут попасть в уретру и вызвать инфекцию.
Плохое настроение Если младенец раздражен или расстроен, ему трудно уснуть. Прежде, чем положить маленького человечка в постель, постарайтесь его успокоить, спойте колыбельную или тихо шепчите ласковые слова. Ищите свои трюки.
Большая усталость Усилия, избыток эмоций (даже положительных), изменения в обычном укладе, все это выводит из равновесия. Проявляйте терпение и заботу. После очень напряженного дня вы также ворочаетесь из стороны в сторону.
Громкие звуки Всем известно, что трудно засыпать в шуме. Однако помните, такие родные звуки, как разговоры родных, тихое звучание радио или телевизора помогают уснуть.
Забит нос Младенцы не имеют возможности дышать ртом. Поэтому им трудно уснуть, если их нос забит. Перед тем, как укачать карапуза, убедить, что носик у него дышит свободно.
Неудобный матрац Слишком мягкий, жесткий или просто неудобный матрац может влиять на полноценный отдых. Матрац следует выбирать гибкий, но достаточно твердый, чтобы он не продавливался под тяжестью тела. Не применяйте подушку. Это опасно. Малыш может прижать ею рот, что затруднит дыхание. Также замечено негативное влияние применяемой подушки на формирование позвоночника.

Решение проблем с засыпанием

В связи с тем, что продолжительность сна зависит от возраста, темперамента, генов и чувствительности, вы не всегда в состоянии изменить эти вещи, чтобы определить, сколько должен спать ребенок в 1 месяц. У младенцев есть периоды нервозности вечером. Возможно, виной всему тревога, связанная с приближением ночи, а также эмоции от прошедшего дня либо ваша усталость и нервозность.

Вечерняя озабоченность еще может быть связана с перенесенными ощущениями незрелой нервной системой. Ребенок – это чувствительный барометр вашего эмоционального состояния.

Проблемы с засыпанием у младенцев

Но не придерживайтесь принципов, что малыш должен проплакаться перед тем, как он погрузится в грезы Морфея. Лучше подождите, пока он успокоится, помогая ему в этом. Он же зовет вас своим криком! Если вы не оставите его в покое, он почувствует, что важен для вас и поймет, что может рассчитывать на вашу помощь.

Изучите несколько способов, которые помогут вам избавиться от проблем с засыпанием:

  • Покачайте кроху перед сном. Используйте нежную музыку. Это напомнить ребенку моменты, проведенные у вас в животике. В это время ваши шаги заставляли их засыпать.
  • Привлеките отца. В его объятиях малышу становится лучше, он менее нервничает, успокаивается.
  • Попробуйте крепко спеленать. Держите неустойчивого новорожденного, завернутого в одеяло или пеленку. Некоторые начинают чувствовать себя в безопасности. Но, если это не помогает, то данная процедура теряет свой смысл.
  • Включите сушилку или стиральную машинку. Монотонный звук бытовой техники помогает некоторым маленьким крепко заснуть.
  • Спойте колыбельную. Песни с повторяющимися рифмами успокаивают, а ваш нежный голос добавляет ощущение безопасности и спокойствия. Если вы не умеете петь, можете читать коротенькие детские стишки.

Самое главное в вопросе, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, мамочке постараться поймать каждую минутку, чтобы самой вздремнуть. Если вы не будете чувствовать себя отдохнувшей, то ваша нервозность обязательно передастся вашему крохе, что затруднит засыпание. Берегите себя, чтобы радость общения доставляла удовольствие каждую минутку!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *