Как можно похудеть после родов быстро и убрать живот

Опубликовано Admin Фев 3, 2018 | 2 коммент.


Далеко позади счастливое появление ребеночка, теперь перед вами стоит задача, как похудеть после родов быстро и убрать живот. Мамочки воспринимают свои килограммы, появившиеся за время беременности, слишком негативно. Они постоянно ощущают дискомфорт и комплексы по поводу своего отражения в зеркале. Эффективный и изысканный вид хочет иметь любая девушка независимо от времени и обстоятельств. Вот почему многие сразу же после появление ребеночка пытаются вернуть свою прежнюю фигуру. Но, к сожалению, не у всех это получается моментально. Безрезультативность усиленных тренировок или изнурительных диет просто приводит в отчаяние. Да, ко всему прочему, может нанести вред здоровью матери, организм которой еще не достаточно оправился после перенесенной нагрузки.

Способы похудеть быстро и без проблем

 

Вернувшись домой, юная родительница не удовлетворена теми округленными боками, которые у нее появились, он страдает от своего неидеального силуэта. Но не нужно падать духом. Особенно в такой ситуации, когда новорожденный должен каждый день дарить радость. Помните, что вернуть былые параметры фигуры – это вполне возможно. А ваша уверенность станет дополнительным доказательством в этом не сложном деле.

способы похудения после родов

Основными качествами, которыми вы должны обладать, двигаясь к своей цели – это терпение, выносливость, нужный подход, умеренный пыл. Да, и еще, ваше желание вернуть себе прежнее состояние должно быть очень сильным.

В этом случае не нужны диеты, а упражнения правильно подобраны. Они безопасны для здоровья, но в то же время показывают положительные результаты. Поэтому, изучите внимательно физическую культуру для молодых мам, чтобы определить для себя, какое занятие эффективно и приносить бесценную пользу.

Физическое занятие для юных мамочек включают специальные комплексы для укрепления мышц груди, бедер и, самое главное, живота и ягодиц. Выполнять их очень просто и удобно. Они не требуют много времени, которого и так не хватает, если у вас на руках маленький ребенок. Совершенно не обязательно посещать фитнес-центр или специальный спортивный зал, что иногда практически невозможно.

Вам повезло: вы не будете отвлекаться от малыша, просто будете с ним играть или прогуливаться по свежему воздуху, одновременно уделяя немного времени и для себя. Но имейте в виду, что, прежде, чем приступить к незамедлительному выполнению предложенного комплекса, нужно все равно проконсультироваться с врачом. Нужно в обязательном порядке получить согласование, когда именно можно начать применять меры физического образования для юной родительницы, с какой интенсивностью их следует проводить.

Это связано с тем, что у вас есть конкретные индивидуальные обстоятельства, например, кесарево сечение, где рекомендуются для выполнения особенные виды упражнений или даже отказ от некоторых из них. Ну, если специалист подробно расписал график вашего возврата в прежние формы и назначил день, когда вы можете начать, тогда вперед. Просто помните, что вы всегда должны начинать с малого и ни в коем случае не перетруждаться.

Примерный перечень упражнений, рекомендуемый для выполнения

 

Предположим, вы срочно заинтересовались информацией, как похудеть после родов быстро и убрать живот, предлагаем в этом случае приблизительную методику достижения своей конечной цели. Не нужно стремиться избавиться от лишних килограммов, которых у вас нет. Не накручивайте себя и не придумывайте лишних проблем. Приступать к эффективным действиям нужно только в том случае, когда это действительно необходимо.

Варианты возможного комплекса физических действий, которые способны помочь вам слега отточить вашу фигуру, максимально приблизив ее к былым формам, представлены в нижеследующей таблице.

Название Как выполнять
Укрепляет мышцы спины Встаньте на четвереньки на коврик, который ваш ребенок использует для игр. Сделайте глубокий вдох и втяните живот. Спина при этом должна быть выгнута и округлена, как это делают кошки. При выдохе вернитесь в исходное положение. Рекомендуемое количество повторений – десять.
Укрепляет бицепсы и трицепсы рук Собираясь с ребенком на прогулку, не забудьте взять с собой гантели весом от 1,5 до 2 килограммов. На улице выполняйте различные действия с вышеуказанным аксессуаром, применяя максимальную силу.
Укрепляет мышцы бедер и рук Играя с малышом на полу, лягте на левый блок. Затем наклонитесь на предплечье, правую руку положите на пол, и вытяните вверх левую руку, одновременно, поднимая бедра от пола. В таком положении нужно оставаться несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Затем перевернитесь на другую сторону. На каждом боку повторите по десять раз.
Укрепляет мышцы таза Лечь на коврик, согнув ноги в коленях. Положите ваше чадо на коленки (главное, выберите безопасную и удобную позу), возьмите его крепко за ручки и медленно опускайте ноги, затем также медленно поднимайте ее. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение следует повторить 10 раз.
Укрепляет мышцы ног Это самая приятная, простая и легкая в выполнении процедура из всего комплекса. Для ее исполнения нужно просто положить ребеночка в коляску и отправиться гулять в парк. Пока ваш малыш спит на свежем воздухе, вы можете легко укрепить мышцы своих ног. Для этого просто нужно увеличить темп своей походки. Дышать в это время нужно как можно глубже. Кстати, эти рекомендации еще и, плюс ко всему, очень эффективно очищают ваши легкие.

Итак, вашему вниманию были представлены пять основных простых рекомендательных способов вернуться в свое прежнее тело. Их выполнение в комплексе смогут помочь вам добиться наилучшего результата.

Основные правила безопасности

 

Как уже было сказано выше, не нужно спешить и пытаться сразу же после родов заниматься восстановлением и изменением своих частей тела, которые слегка изменились. Помните о соблюдении основных правил безопасности и соблюдать все советы перед тем, как похудеть после родов быстро и убрать живот

Некоторые молодые женщины уверены в том, что сразу после того, как они с новорожденным оказались дома, им просто нужно заниматься восстановлением своей красоты. Они уверены, что все накопленные килограммы сразу же исчезнут. Но стоит отметить тот факт, что специалисты настоятельно рекомендуют не делать этого. Это может вызвать даже кровотечение и другие нежелательные изменения в организме. А вот легкая и незамысловатая тренировка может быть полезна через неделю или раньше. И это только в том случае, если у вас после родов нет осложнений со здоровьем.

здоровый сон мамы

Еще одним идеальным вариантом станут занятие плаваньем. Но и в этом случае нужно знать, когда остановиться. Ни в коем случае не следует сразу пытаться преодолеть огромную дистанцию. Плавайте всегда медленно. Кстати, это удовольствие должно быть не более получаса в день. По мнению экспертов, плавание может эффективно восстановить женский организм. Таким образом, вы имейте в виду такую возможность и используйте ее при любом подходящем случае.

Появление младенца предполагает дополнительные нагрузки и заботы. Не забывайте о своем отдыхе, который должен быть полноценным. Вам не придадут красоты усталый вид, синяки под глазами и апатия ко всему, что вас окружает.  Значит, если вы задались целью, как похудеть после родов быстро и убрать живот, у вас должен быть регулярный сон, положительные эмоции и у вас обязательно все получится.

2 комментария

  1. Очень полезный материал, сейчас стараюсь подругу вывести из депрессии из-за того, что она не может сбросить лишний вес и привести свой животик в норму. Пока нашла только 2 более или менее полезные статьи, вашу и эту Как похудеть после родов буду надеяться, что обе статьи окажутся полезными для нее!

    Ответить
    • Я надеюсь, что в итоге депрессия уже осталась далеко позади, поскольку самое главное в жизни вашей подруги случилось — она стала мамочкой. А это важное событие в для каждой женщины!

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *